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Hola Luigi,
Disculpame la insistencia, esta vez solo quiero que me des una opinion de la rutina que he acomodado con el programa de musculacion que me recomendaste y he seguido a partir de este lunes.
Por el momento he dejado el gimnasio de boxeo, quiero entrenarme solo y luego regresar. En mi casa tengo los implementos básicos de boxeo y musculacion (banco, barra, mancuernas, polea, barra para dominadas, con ello me adapto), estaré así hasta conseguir dinero e ir a la sala de musculacion.

Mi rutina:
De lunes a viernes trabajo de 9AM a 6PM, y usualmente a partir de las 10PM trabajo en mi casa por computadora. Cuando me siento bien troto en las mañanas. Los dias particulares:

Lunes
7:00PM Elongacion y calentamiento
Musculacion: Pecho y espalda (tal cual me dijiste, solo que en press banco solo hago 2 series de 15kg en c/lado y 2 de 20kg en c/lado, no doy mas)
Descanso de 5min
Boxeo: 6 rnd de sombra con diversas variaciones o juegos
3 rnd de pera loca
8:50PM Abdominales, elongacion
9:20PM Cena

Martes
7:00PM Elongacion y calentamiento
Musculacion: Hombros y biceps (tal cual me dijiste, solo que en biceps hago 2 series de 10kg en c/lado y 2 de 14kg en c/lado, no doy mas)
Descanso de 5min
Boxeo: 3 rnd de sombra con diversas variaciones o juegos
4 rnd de saco pesado
2 rnd de pera o puchinball
8:50PM Abdominales, elongacion
9:20PM Cena

Miercoles
Bueno hoy miercoles he llegado tarde a casa y he cenado cerca de las 9PM, pensaba entrenar a las 11PM, pero tuve problemas con el internet y necesitaba escribirte, así que hoy no entrenaré porque ya es muy tarde.
7:00PM Elongacion y calentamiento
Boxeo: 4 rnd de sombra con diversas variaciones o juegos
3 rnd de salto de caja
3 rnd de saltos y coordinacion con línea en el piso
4 rnd de ejercicios diversos de boxeo
3 rnd de sombra con mancuernas o peso en las muñecas
3 rnd de salto de cuerda
8:35PM Abdominales, elongacion
9:10PM Cena

Los Jueves y viernes entrenaré similar a los lunes y martes, haciendo variaciones en el boxeo.
Los fines de semana pensaba hacer boxeo ligero y abdominales.

Espero tu opinión, saludos!

Esta bien,esta bien......lo unico que te dire es que la soga se salta todos los dias y que tambien se corre todos los dias......aunque eres una persona joven yo siempre prefiero recomendarles un chequeo en la salud para estar tranquilos del estado del corazon,una vez que lo tengas lanzate a correr.....luego te digo las frecuencias de como correr.

Bueno retomando.....las pesas estan bien,respecto al boxeo tambien esta bien,solo lamento que no estes en el gimnasio de boxeo por las sesiones de sparring,ya que eso es muy importante,ademas con todo respeto amigo,yo no se como boxeas,porque si lo haces solo y de mala manera,es posible que adoptes vicios que deteriore tu tecnica y luego de cierto deterioro es dificil reestablecer el buen bagaje,solo eso lamento de la falta de gimnasio......el bagaje tecnico y las sesiones de sparring.

Para resumir.....una vez que tengas el chequeo corres todos los dias,la soga tambien todos los dias,bolsa de arena todos los dias y abdominales tambien todos los dias,pero en torno a los abdominales respeta la tecnica para no sufrir lesiones.....cuando hagas sombra no te ocupes solo de las manos,piensa en los pies,en el juego de piernas,manten siempre la distancia de pie a pie que debe ser el ancho de tus hombros,tampoco te salgas de balance,balancea la cintura,finta,cubrete,entrena el rolling de cabeza.....respecto al saco de arena haz lo mismo,manten el foco siempre,recuerda darle buen funcionamiento al jab,ya que ese golpe es la llave de los triunfos....la guardia siempre cerrada (si eres diestro) la derecha siempre pegada al menton,cuando sale que luego vuelva al mismo lugar,pero que sea natural sin estar pendiente de eso.....dale los correctos angulos a los golpes curvos y recuerda que los puños no chocan abiertos,tampoco debes bolear los golpes sin torcion en el codo,siempre deben ser lineales......cuando no tiras el jab siempre entrena con combinaciones para adoptar un buen timing,entrena las siguientes combinaciones........1-Jab+Cross+Gancho/2-Jab+Cross+Uppercut/3-Gancho+Cross+Gancho/4-Gancho+Uppercut+Gancho/5-Jab+Cross+Gancho (abajo)......esas son combinaciones de manual,tan solo para mantener tu timing,y como ya te dije.....recuerda que despues de cada golpe la mano vuelve a su posicion original en la guardia.

Enrriquece tus conceptos boxisticos,estudia al boxeo,mira muchos videos de buenos boxeadores no (con todo respeto) de tira piedras,mira a boxeadores,solo debes absorver ese sistema ya que estas aprendiendo y no tienes entrenador,porque si tu decision es estar sin gimnasio por ahora debes evitar las falencias tecnicas.Saludos

Carambas Luigi!!
los consejos que das parecieran que fuesen pagados, estoy muy agradecido por todos los comentarios y el detalle que le das, he visto algunos post y he leido como es que haz aprendido tantas cosas, es que solamente alguien que tenga verdadera pasión a este gran deporte puede ser así.

Te comento que desde antes de entrenar hace dos años he visto mucho boxeo, y desde hace un año veo practicamente todos los dias boxeo. He revisado muchos manuales y rutinas de boxeo, las de ingles son las mejores, por ejemplo en "http://www.youtube.com/user/billiardjay" hay excelentes videos sobre entrenamiento de boxeo, si tienes algo de tiempo te invito a que los veas, a menos que ya los conozcas.
Respecto a los boxeadores, he visto, veo y seguire viendo bastante, me gusta mucho Sugar Ray Robinson, para mi el mejor libra por libra de todos los tiempos, tambien soy fanatico de Ray Leonard y me enamoré del boxeo con ALi. Del boxeo contemporaneo me gustaba Roy Jones y Bernard Hopkins, de este ultimo sus fintas y como saca los golpes. Oscar de la Hoya, Marco Antonio Barrera, reconozco que me gusta el boxeo defensivo del tan controversial Mayweather, y tambien admiro a Pacquiao (aunque sé que no te gusta) solo espero que el filipino tenga una preparacion "natural".

Luigi estoy de acuerdo a las falencias por mi falta de entrenador, pero la desicion fue por dar prioridad a mi acondicionamiento físico, y no puedo estar en dos gimnasios por falta de tiempo y dinero. De todas maneras ya estuve en un gimnasio de boxeo hace poco y le puse mucho empeño y reconozco cuales son algunas de mis debilidades y las estoy puliendo, por ejemplo mi guardia era pésima sobre todo luego de sacar los golpes, y mis ganchos eran un chiste, ahora no tanto jaja. Lo que hago es tomarme videos e ir comparando el progreso, tambien veo mis videos versus boxeadores profesionales, por ejemplo las sombras.

Mi idea es hacerme muy fuerte fisicamente sin perder la agilidad para el boxeo, calculo que en un mes ya estaré de vuelta en el gimnasio de boxeo con el entrenamiento que me haz dado, pues pienso respetarlo conciensudamente. Tambien correré y saltaré la cuerda todos los dias. Por favor dime la rutina para correr, pero ten la seguridad que ya puedo exigirme porque hasta hace un mes corría regulares distancias sin ningun problema.
El gimnasio donde entrenaré es mucho mas rudo que el anterior y sé que allí las sesiones de sparring son exigentes, sobre todo con los nuevos.

Luigi, respecto a la parte médica, no me he hecho chequeos con el corazon, asi que voy a ver ese tema. Una consulta, no se si es normal dado que hace pocos meses he retomado el deporte con fuerza (luego de mucho tiempo), pero me salen muchos conejos (tronadas o chasquidos) de las articulaciones, sobre todo cuando estoy mucho tiempo sentado o en la cama y luego me paro, me suenan los tobillos, o cuando estoy mucho tiempo en una posicion y de pronto me muevo me sale un conejo (o tronada de huesos), no se si es por la mala costumbre de hacer tronar todas mis articulaciones desde que era niño. Luego de calentar bien no tengo problemas, o muy pocas veces hay por alli un sonido raro, pero cada vez es menos y no se que tan serio es esto para el boxeo amateur... crees que deba ir a un medico?

Por si acaso cambiaré mi nombre por "gancho al hígado", "left hook" o algo por el estilo, creo que debo crear una nueva cuenta, enfin.
Saludos, y otra vez muchas gracias por tu tiempo!!!

Bueno hablaste de tu guardia y de como buscas mejorarla,me parece bien,porque los boxeadores a los cuales observas son excelentes,pero todos menos Hopkins y Mayweather,tienen la costumbre de combatir sin guardia,con las manos bajas,tu no adoptes eso,asi que continua puliendo la guardia y demas.....tal vez seas muy veloz y tengas muchos reflejos,pero mi deber es dictarte sobre una guardia de manual.

De acuerdo,cada uno sabe priorizar su economia,asi que tu sabras cuando volver al gimnasio.

Respecto a los "ruidos" en los huesos.....hay gente que los tiene y hay otros que no,no es nada para que te asustes,pero solo realiza buenos calentamientos para evitar la descalcificacion osea......si notas que te molesta mucho ve a un traumatologo,pero a mi me parece de lo mas normal.

Aqui estamos todos para ayudarte,asi que en cuanto te hagas esos chequeos te dejare el cronograma de como correr,por ahora sigue con lo que estas haciendo que es correcto.Saludos

Interesante lo de la descalcificación ósea por saltear precalentamiento ¿Se podría explicar técnicamente cómo ocurre?
Desde ya gracias.

Cuando los huesos suenan,ese no es un simple ruido,indica que los huesos se "liman" entre si y eso incurre en una descalcificacion progresiva.

Es por eso que para los que regularmente sienten este "ruido" en sus articulaciones,siempre es recomendable que hagan un buen calentamiento para reducir las chances de descalcificacion.Saludos

Debe ser bastante controversial el tema, porque he leído que esos ruidos se deben a gases que se juntan en las articulaciones.
Si los huesos se tocaran provocarían un dolor terrible. Es más, cuando existe la artrosis el dolor es tal que no se puede mover la articulación, y ésta se hincha, se inflama. Sé que esto se debe al exceso de proteínas en la dieta. Yendo al grano, el exceso de proteínas crea una arenilla, o cristalizaciones que se juntan en las articulaciones y van desgastando el cartílago. Esto se agrava si la persona no toma la suficiente agua, o sea, hasta orinar transparente.
De paso agrego que esto se puede evitar y hasta se puede mejorar la condición - según estudios- desayunando frutas, si es posible de por vida, si no al menos unas semanas.
Espero Luigi que no tengas razón porque si no estoy frito, me suenan todas las articulaciones y mi alimentación es de buena calidad. Lo cual me deja a pensar que estoy aún más frito. Já.
Saludos.

A ver......si tu te suenas los dedos de las manos o cualquier otra articulacion te duele????,la respuesta es no,entonces como te van a doler los huesos en el crujido cronico????.

La artrosis no te llegara ahora,sera en una edad muy,muy avanzada,pero ese cuadro de los "sonidos" cronicos en las articulaciones pueden agravar la artrosis cuando llegue,por aquello de la descalcificacion.

Respecto a la alimentacion,es cierto,se pueden encontrar mejorias en la paulatinidad con la buena alimentacion,pero para que te quedes mas tranquilo,con calma haz una cita con el traumatologo y dile todas tus dudas.Saludos

Estaba leyendo que posiblemente al eliminarse la burbuja de gas -con un chasquido- produzca una cavitación en los cartílagos.
El tema es evitar que se forme.

Ola Pyropus,
interesante lo que haz comentado, aunque el problema de los chasquidos o tronadas se repercuten a futuro, es algo que debemos tomar en cuenta desde ahora. Existirá algún método casero para eliminar estos ruidos o estas ? es que se me produce regularmente sin hacer movimientos bruscos.
Pero aún asi, como dice luigi iré al traumatólogo, saludos!