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hola, les cuento que en mi opinión no estoy de acuerdo con las dietas ya que traen muchas consecuencias nada mejor que una dieta balanceada con una buena alimentación les sugiero(alimentosreguladores.com/alimentos-reguladores-beneficios/) les aseguro que los ayudara muchisimo

Eso de no comer entre horas... con 5 comidas al dia aceleras el metabolismo para consumir más grasas.

Bajar de peso exige, bajo mi punto de vista, hábitos estrictos. Este es mi punto de vista de un modo muy genérico:

Salir a correr y en menor medida, bicicleta. Lógicamente cualquier tipo de deporte o ejercicio, sea aeróbico o anaeróbico, ayuda a reducir el peso. Excepto ejercicios de musculación. Algunos lo hacen en mayor medida que otros.

En cuanto a la comida... claro evitar dulces y azúcares, incluso los de las frutas (dependiendo del grado de exigencia que quieras imponerte). Ensaladas, vegetales y arroz con pollo...

Déjate de dietas, no se trata de comer menos, se trata de comer bien, ordenado, y alimentos nutricionalmente adecuados.
Las dietas no son sostenibles a medio plazo y haran que vuelvas a subir de peso, como le pasa a todo el mundo.

Lo mejor que puedes hacer para lograr baja r de peso es acudir con un entrenador profesional para que éste te pueda aconsejar con respectos a los alimentos que necesita tu cuerpo en especifico para lograr quemar grasas con mayor facilidad, así como también te recomendará los ejercicios adecuados según tu rutina diaria actual y demás.

Lo mejor de los entrenadores personales es que son personas constantes que les gusta que sus clientes también sean constantes, y es por eso que son tan dedicados en los que hacen, para así demostrar a sus clientes que tanto ellos como tu pueden lograr lo que tanto tienen en mente, que es la meta de bajar de peso y lograr un cuerpo tonificado y bien definido.

Muchos no acuden a los servicios de éste estilo por el simple hecho de que se dejan llevar por rumores falsos como por ejemplo que los precios son extremadamente elevados o que las rutinas que nos imponen no funcionan en realidad, pero bueno bajo mi propio testimonio te digo que yo antes tampoco podía bajar de peso con nada, incluso fui a nutricionistas y todo, pero la única personas que me dio consejos buenos fue mi entrenador personal.

Muy de acuerdo con lo dicho anteriormente con la mayoría (endocrino, nutricionista,...) pero suma mucho para bajar de peso carreras de 45 minutos o más.

hola en esta pagina me guio para combinar mis alimentos
https://elsuperalimento.online/

Hola a todos, veo que el hilo es viejo pero el problema es vigente. Yo he conseguido bajar unos kilos haciendo trayectos diarios en bicicleta. Salgo unos 40 minutos por día, unos 5 días a la semana. Además estoy tomando batidos verdes para adelgazar sobre todo durante la cena y limitando un poco los azucares pero siento que lo que más me ha ayudado es la bici.

Yo lo que intento es salir cada dos días a corre durante 40min aprox. Luego, todos los días hago algún ejercicio matinal para empezar con fuerzas el día.
En cuanto a dieta, pues, intento no excederme ni comer entre horas, creo que es la parte clave. Intento comer de todo un poco durante la semana evitando pan y dulces.

Mirate alguna de una persona que sea buena aunque tengas que pagar algo más, ese es mi consejo sinceramente, ya que haces las cosas hazlas bien!

Como ya ha dicho algún compañero yo creo que lo que mejores resultados te va a dar es visitar un nutricionista deportivo que se dedique exclusivamente a esto. Para saber si es un profesional de calidad asegúrate de que te mida pliegues y demás con herramientas especializadas y huye de aquellos que solo te miden la grasa corporal con una bascula electrónica. Animo y un saludo!