Foro de Boxeo de SoloBoxeo.com

cómo habéis construido vosotros vuestra rutina de boxeo? Es decir qué habéis tenido en cuenta, y cómo es, ya de paso? Definís cuántos días y qué días vais a trabajar cada semana? Qué tiempos de descanso os ponéis, entrenáis en gimnasio o en casa, qué ejercicio complementario hacéis? Quiero tomármelo más en serio pero no sé por dónde empezar, y por la vida que llevo ahora mismo no puedo hacer una rutina específica demasiado exigente, por eso os pregunto por aquí qué me recomendáis para empezar a ponerme más en serio con esto. Gracias, cualquier consejo es bienvenido, y feliz año

Pues es que todo depende de la persona, lo mejor que puedes hacer, es buscar un profesional que se dedique a ello como tal... aun así, si quieres hablame y te intento ayudar.

dexter89 escribió: ↑Mié Dic 29, 2021 1:02 am cómo habéis construido vosotros vuestra rutina de boxeo? Es decir qué habéis tenido en cuenta, y cómo es, ya de paso? Definís cuántos días y qué días vais a trabajar cada semana? Qué tiempos de descanso os ponéis, entrenáis en gimnasio o en casa, qué ejercicio complementario hacéis? Quiero tomármelo más en serio pero no sé por dónde empezar, y por la vida que llevo ahora mismo no puedo hacer una rutina específica demasiado exigente, por eso os pregunto por aquí qué me recomendáis para empezar a ponerme más en serio con esto. Gracias, cualquier consejo es bienvenido, y feliz año

It's so cool!

¡Hola!

Para construir mi rutina de boxeo, tengo en cuenta varios factores clave. Entreno 3-4 días a la semana (lunes, miércoles, viernes y, a veces, sábado). Cada sesión incluye:

Calentamiento (10-15 min): Saltar la cuerda y estiramientos dinámicos.
Técnica y sombra (20-30 min): Practicar movimientos y golpes frente al espejo.
Trabajo en el saco (30-40 min): Combinaciones y potencia.
Fuerza y acondicionamiento (20-30 min): Pesas y ejercicios de peso corporal.
Enfriamiento y estiramiento (10-15 min): Prevención de lesiones.
Entreno tanto en el gimnasio como en casa, y complemento con cardio, yoga y ejercicios de core. Comienza poco a poco, aprende la técnica correcta y escucha a tu cuerpo. ¡Buena suerte!

This article is a valuable contribution to the field and a pleasure to read.