Foro de Boxeo de SoloBoxeo.com

hola amigos del foro.
e leido varios articulos donde dicen que con el box solo se hace cardio y se gana fuerza.
es tan asi? que pasa con los boxeadores de pesos mayores?
hace poco tiempo que entre a esto del box y quisiera saber que tipo de rutina debo llevar para hacer box e ir aumentando mi masa.
alguien sabe de algo?

Hola, agressor.

Yo soy nuevo practicando boxeo y pesas, no soy ningún experto, pero te voy a dar mi opinión: Creo que si lo que pretendes es exclusivamente una gran ganancia de masa muscular lo que debes hacer son pesas. Con el boxeo ganas algo de masa muscular pero lo que más bien haces es definirte. El asunto es qué es prioritario para tí, las pesas o el boxeo ¿?

Sólo boxeando y haciendo ciertos ejercicios físicos propios del boxeo puedes llegar a tener un muy buen cuerpo y además estar en forma, pero olvidate de que parezca que vas a romper la camiseta. No tendrás gran volumen.

Si realizas pesas y boxeo perderás algo de volumen, pero será en favor de definirte, estar en forma, y dar ostias como panes. Yo prefiero esto.

Lo que yo hago es pesas y boxeo a dias alternos descansando los domingos, porque estoy empezando, pero conozco a mucha gente que entrena boxeo tres veces por semana y hace pesas 4 o 5 veces por semana. Ellos han conseguido volumen y definición. Es duro y hay que tener paciencia pero se puede conseguir ambas cosas.

Saludos

mm bueno yo estoy pesando unos 73 kls pero no en plena forma. y planeo llegar a pesar unos 80 kls pero en plena forma, claro que todo llevado al box, no quiero pesar 80 solo haciendo pesas.
como llego a esto?

Hola Agressor.

Ingresare al tema.

Si quieres llegar a los 80kg boxeando sin pesas,logicamente es posible,pero no lograras tal vez la forma que pretendes,ya que con pesas lograras 80kg voluminozos,pero con boxeo no,asi que primero dinos tus prioridades......el boxeo es un hobbie,o piensas en el profesionalismo????,luego te dire cuales son tus opciones.Saludos

Los boxeadores suben de peso muy lentamente y solamente de a libras por largos años porque cada gramo de musculo que tiene un boxeador no es solamente para fuerza si no mas para velocidad y resistencia.
Si solamente haces pesas no vas a tener la velocidad que tiene un boxeador. Es por eso que los boxeadores no pueden subir todos los kilos que quizás podrian porque pierden resistencia, velocidad, y aumentan de peso y esto los expone a que tengan que pelear con otros boxeadores que ya tienen ese peso de forma natural. Los boxeadores tratan de quedarse en el peso que su cuerpo rinda mas, no les interesa quedar como Coleman.
Se puede decir que las rutinas de fitness son las mas cercanas a las de boxeo.

Consejo: A veces un tipo con muchos musculos y alto porcentaje de grasa no luce ni la mitad que un tipo con musculatura medianamente desarrollada y con bajo porcentaje de grasa.

PD: Para edificar hacen falta materiales de calidad, por mas obreros que tenga un edificio sin materiales no sube. Lo que quiero decir es que tenes que comer como se debe si no no hay resultados.

gracias amigos por la ayuda que me brindan.

luigi respecto a lo que me dices el boxeo para mi es un hobbie, pierdo mucho tiempo estudiando en la universidad como para dejarla ahora de lado xD.

el chino gracias tambien por tu alcanze, eso me elimina unas cuantas dudas xD.

la duda ahora es que debo hacer exactamente, el fin por el que quiero pesar mas es mas que nada por que me gustan los musculos y me gustaria x ello verme musculosoo
y no quiero que el box me quite mis musculos ganados.

asi que que me recomiendan? que solo siga con el boxeo aumentando masa de a poco? si es asi que debo hacer? algun plan de alimentacion...

agressor30 escribió:la duda ahora es que debo hacer exactamente, el fin por el que quiero pesar mas es mas que nada por que me gustan los musculos y me gustaria x ello verme musculosoo
y no quiero que el box me quite mis musculos ganados.

asi que que me recomiendan? que solo siga con el boxeo aumentando masa de a poco? si es asi que debo hacer? algun plan de alimentacion...

Agressor30, como te comenté, en mi gimnasio hay muchos que combinan el boxeo tres veces por semana con las pesas cinco veces por semana. Te puedo asegurar que se ven musculosos. No tienen tanto volumen como los que sólo realizan pesas, pero están más definidos y, en mi opinión, tienen mejor cuerpo. Puede que al principio, de la misma manera que estoy haciendo yo, sólo puedas realizar una actividad diaria, pero con el paso de las semanas deberías ser capaz de realizar las dos. La glutamina es un complemento que te puede ayudar a recuperarte además de que evita la pérdida de musculatura por la falta o el exceso de entrenamiento. Saludos

Un saludo a todos, soy nuevo en el foro. Me gustaría que me recomendarais una rutina full body de musculación para tres días (los otros tres hago boxeo). Lo que quiero es muscularme y conseguir potencia pero sin volverme lento y perder agilidad (quiero conseguir un cuerpo tipo peso pesado). Aclaro que no pretendo ser profesional, sólo practico boxeo porque me gusta. Por otro lado, tengo dudas sobre si sería mejor levantar mucho peso y hacer series cortas (4 o 5) con intensidad o es mejor usar menos peso (al 80% del máximo) y hacer más repeticiones (de 10 a 15).

De todas formas, estaría bien que compartierais vuestras rutinas de pesas, los que las hagáis, y así arrojamos un poco de luz sobre este tema. Gracias a todos de antemano.

gracias ali por el dato, bueno a mi por ahora que estoy empezando con el boxeo me resulta imposible darle con las pesas, pero creo que luego tal vez pueda, aunque entrenar todos los dias creo que es mucho, el findesemana lo tengo para descanzo por lo que planeo hacer boxeo lunes,miercoles y viernes o martes, jueves y viernes y los otros 2 dias de la semana dejarlo para las pesas.
que opinan?
lo de la glutamina creo que me serviria muy bien. o no sera mejor creatina ?

y bueno baobab aunque deberia a ver creado otro hilo tiene el mismo interes que yo xD
a ver si aparecen unas rutinas por ahi
y sobre las repeticiones... para ganar masa deben ser pocas repeticiones, de 10 a 15 ya es mucho
saludos

agressor30 escribió:gracias ali por el dato, bueno a mi por ahora que estoy empezando con el boxeo me resulta imposible darle con las pesas, pero creo que luego tal vez pueda, aunque entrenar todos los dias creo que es mucho, el findesemana lo tengo para descanzo por lo que planeo hacer boxeo lunes,miercoles y viernes o martes, jueves y viernes y los otros 2 dias de la semana dejarlo para las pesas.
que opinan?
lo de la glutamina creo que me serviria muy bien. o no sera mejor creatina ?

agressor30, desgraciadamente no puedo hablar por experiencia, pero siempre me ha gustado leer sobre el tema y preguntar a la gente del gimnasio. Con esto quiero decir que esto es sólo mi opinión, una opinión más. Te voy a comentar lo que yo hago, no quiere decir que sea lo mejor:

Yo entreno los Lunes el pecho y la espalda (3 ejercicios de cada), los Martes hago boxeo, Miércoles hombros, Jueves boxeo, Viernes piernas y Sábado boxeo. Antes de cada clase de boxeo hago un circuito de abdominales y lumbares.

Si tomas glutamina y además creatina, mejor. A mi entender la glutamina en nuestro caso es más importante puesto que necesitamos recuperarnos lo antes posible, para no sufrir excesivamente la carga de las pesas en la clase de boxeo, y queremos no perder excesivo volumen con la clase de boxeo. La creatina supuestamente lo que te permite es entrenar más duro con las pesas.

Estoy en una situación muy parecida a la tuya, agressor30, y por esto estoy abierto a cualquier comentario que otro forero quiera realizar sobre esto.

Saludos