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Les cuento que tengo 19 años y empecé a hacer box recreativo. El problema es que ya desde la primera clase terminé con dolor en las muñecas, y con cada clase, el dolor fue aumentando. A tal punto de que al primer "golpecito" (un simple toque) a la bolsa, ya siento un fuerte dolor en ambas muñecas que me impide seguir pegándole.

Soy bastante flaco, y muy muñecas son muy finitas. A alguien le ha pasado lo mismo? Incluso me quedaron doliendo y para escribir este mensaje, al usar el mouse y el teclado siento dolor.

Uso vendaje y probré distintos guantes, pero no hay solución. Que me recomiendan? Hay alguna protección especial?

Gracias.

Fijate la manera de vendarte compra vendas extralargas para que refuerzes bien el vendaje de tu muñeca y no descuides los nudillos. En youtube hay diversos videos donde te muestran como vendarte o preguntale a Google que el lo sabe todo y te redireccionara a paginas donde te muestran como vendarte apropiadamente; procura no dejarlas demasiado apretadas eso te cortara la circulacion y es contraproducente, usa de las de farmacia o semi-elasticas.

Utiliza guantes de 16 oz para mayor proteccion con el Heavy bag, y lo mas importante creo que es la tecnica de golpeo quizá, como he leido que estas comenzando a entrenar, tu técnica como es normal tenga defectos y de ahi que te estes lastimando las muñecas.

De todos modos es un poco normal eso de las muñecas a mi me pasó lo mismo no podia ni recargar mi peso sobre ellas y si alguien me daba un buen apreton de manos me ponía hasta palido jajaa es mas ni un refresco de 600ml podia destapar por el dolor, pero sigue esos consejos y sobre todo mejora tu tecnica recuerda que al costal se le pega cuando va, no cuando viene a ti.


Cuidate y sigue entrenando y comenta mas adelante si te sirvio de algo, ademas de usar por lo pronto desinflamatorio local y un poco de reposo del costal pero smbra y tecnica no lo dejes.

Gracias por la respuesta.

Lo mío es totalmente creativo, pero cuando "guanteamos" me enoja tener que dejar que mi oponente me pegue, mientras que yo lo único que puedo hacer es tocarlo, literalmente, con los puños debido al dolor. Con la bolsa pesada, los goles a penas los puedo marcar. Mientras que a la bolsa liviana, quizás algún golpe le puedo dar, pero sin fuerza.


Con respecto al vendaje, tengo unas vendas de 5cm x 3m. Mejoré el tipo de vendaje viendo vidos en youtube y dándole prioridad a las muñecas. Pero no sentí cambios.


Pero ahora que lo nombraste, quizás el problema sean los guantes. Hace tan sólo 2 semanas que arranca y no tengo guantes propios. Uso los que encuentro en el gimnasio, la mayoría en mal estado y sin conocer las onzas.


Las onzas, definen el nivel de protección o el tamaño del guante? Soy flaco, mis muñecas angostas y mis manos no muy grandes. Unos guantes de 16oz no me van a quedar gigantes? (Peso alrededor de 60 Kg)

Gracias, nuevamente.

Aun estas joven para tener esos problemas... primero debes consultarle a tu entrenador y seguramente te derivará a un traumatólogo u otro doctor
Mientras tye vas recuperando con las recomendaciones del doc, seguramente solo haras sombras suaves y ejercicios que no comprometan tus muñecas, cuando te recuperes comprate tus propios guantes, pienso yo adaptados a tu peso y talla y como dice el amigo usa unas vendas bien largas, incluso si te queda corto usa un pedazo de venda extra para reforzar la muñeca, saludos!

Gracias, seguirè los consejos.

EagleBox escribió:Gracias por la respuesta.

Lo mío es totalmente creativo, pero cuando "guanteamos" me enoja tener que dejar que mi oponente me pegue, mientras que yo lo único que puedo hacer es tocarlo, literalmente, con los puños debido al dolor. Con la bolsa pesada, los goles a penas los puedo marcar. Mientras que a la bolsa liviana, quizás algún golpe le puedo dar, pero sin fuerza.


Con respecto al vendaje, tengo unas vendas de 5cm x 3m. Mejoré el tipo de vendaje viendo vidos en youtube y dándole prioridad a las muñecas. Pero no sentí cambios.


Pero ahora que lo nombraste, quizás el problema sean los guantes. Hace tan sólo 2 semanas que arranca y no tengo guantes propios. Uso los que encuentro en el gimnasio, la mayoría en mal estado y sin conocer las onzas.


Las onzas, definen el nivel de protección o el tamaño del guante? Soy flaco, mis muñecas angostas y mis manos no muy grandes. Unos guantes de 16oz no me van a quedar gigantes? (Peso alrededor de 60 Kg)

Gracias, nuevamente.

Hola que bueno que hayas mejorado tu vendaje pero quiza ya tengas un lesion ve con un traumatologo para descartar fisuras quiza y lo mas seguro solo sea inflamacion severa, eso con reposo a tus muñecas y desinflamatorios saldra, te comentaba de los de 16 oz por que son guantes que tienen generalmente buena proteccion para tus nudillos ademas que para hacer sparring te dan mas cobertura y lastimas menos a tu compañero, cuanto te pongas unos de 10 oz para pelear sentiras que no traes nada en las manos jaja.

como te comentan habla con tu entrenador dile que te aconseje sobre los guantes y ahi debe de tener de 14 , 16 e incluso 18 oz pruebatelos pero por el momento si haz sobra y si la toleras con un peso ligero, y tus ejercicios cardiovasculares, tu juego de piernas enfocate mucho a eso ahora que dejaras un poco el costal.

Cuidate y suerte amigo

creo que el problema va ha estar en la forma de vendarte;que alguien con mas experiencia en el gimnasio te ayude con eso, o por lo menios fijate como se vendan los que llevan tiempo.las vendas, no deben estar flojas, pero tampoco demasiado apretadas, tambien te doleria si fuera asi alguna zona de la mano.yo lo que hago, o hacia por que ya entreno poco, esflexionar la mano, abrir y cerrarla un poco segun me iba vendando, y bueno es como todo, cojerle el punto

Pasaron unos días, no estuve yendo y el dolor parece que desapareció. Voy a ver que sucede. Gracias.