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Mi pregunta es cuanto peso/series/repeticiones tengo que hacer en cuanto a core En los ejercicios de core lo mejor es hacer dos series de 10 repeticiones (por cada lado). El peso poco a poco, lo importante es aprender a tener activado el core. En el landmine (ojo no trabajes con él igual que en los...

Estoy impresionado con sus conocimientos y pues yo creo que mi rutina quedaria asi al principio : Rutina Lunes : Rutina A: peso muerto rumano - press de banca - jalón al pecho - pallof press/Rollouts Martes : Descanso Miercoles : Box Jueves : Descanso Viernes: Box Sabado : Rutina B: sentadilla front...

Mi rutina podria quedar asi :

Lunes : Box

Martes : Rutina A: peso muerto rumano - press de banca - jalón al pecho
- pallof press/paseos del granjero/Rollouts

Miercoles : Box

Jueves : Rutina B: sentadilla frontal - remo a una mano -
press militar - Landmines/Rollouts

Si me explique mal me referia a la que pusiste pero cuantos dias hacerla , yo creo que hare esa rutina 2 dias a la semana y otros 2 dias box , 3 dias de descanso a ver como me va y pues seguir con una buena dieta , y ¿en todos esos ejercicios ejercito abdomen?

Skyline escribió:Evita la parte de acondicionamiento como flexiones o abdominales pues te lastrará lo que hagas en la sala de pesas y no aporta mucho. Ya tendrás tiempo de ganar potencia y resistencia, antes tienes que ganar peso y fuerza.

¿Entonces no debo hacer abdominales ? ¿Ni en el gimnasio?

Muchas gracias por sus consejos de verdad , como dicen llevo una buena dieta como bastante bien estos dias el ganador de peso solo me estoy tomando la mitad de la dosis ahora si que para complementar la comida por ejemplo en la cena aparte de mi plato de alimentos me hago un licuado pero no abuso de...

¿Alguien mas me puede ayudar? Ya mande mp al usuario que me mencionaste muchas gracias espero pueda aconsejarme

Muchas gracias por responder , lo que pasa es que estoy demasiado bajo de peso y hasta me veo mal , un tiempo me estuve desvelando no recuerdo si lo comente arriba y llevaba un desorden alimenticio y de sueño fatal pero ya estoy corrigiendolo tomando levadura de cerveza y un mejor plan de alimentaci...

Buenas tardes , primero que nada me presento soy Edson Cortes y tengo 17 años , vivo en mexico y actualmente peso 49 kg y mido 1.71 (Ya se menudo palillo) , resulta que hace tiempo tuve problemas de desvelo y me mal pasaba con la comida pero siempre eh sido delgado solo que este año creci demasiado ...