ola amigos soy nuevo en el foro y me gustaria haceros una pregunta haber si me podeis ayudar.
me apunte a boxeo hace dos meses y antes de apuntarme pesaba 69kg y ahora 65.5kg,no hago pesas solo boxeo,la mayor parte del peso que e perdido es grasa pero tambien un poco de musculo.que puedo hacer para no seguir perdiendo peso?
un saludo!!!
bajada de peso
Re: bajada de peso
una buena dieta, ya ahí depende que quieras hacer con tu cuerpo.
no mencionas tu edad ni estatura, lo que es de ley metele proteínas, pechugas de pollo, pescado, carne roja y un suplemento.
y por las calorías que quemas puedes seguir comiendo normal.
no mencionas tu edad ni estatura, lo que es de ley metele proteínas, pechugas de pollo, pescado, carne roja y un suplemento.
y por las calorías que quemas puedes seguir comiendo normal.
Re: bajada de peso
pues me gustaria quedarme en 65 o 66 kg definido por que si sigo asi definire pero me quedare un poco en las guias jeje.
cierto se me olvido mencionar la edad y estatura.tengo 26 años,mido 1.71 y por si sirve de algo tengo un 14% de grasa corporal
gracias novato.un saludo
cierto se me olvido mencionar la edad y estatura.tengo 26 años,mido 1.71 y por si sirve de algo tengo un 14% de grasa corporal
gracias novato.un saludo
Re: bajada de peso
Come Carbohidratos compuestos de alta calidad....(Cerelaes, Granos como el arroz y leguminosas.....)....tmb. como pan a placer.oasis escribió:ola amigos soy nuevo en el foro y me gustaria haceros una pregunta haber si me podeis ayudar.
me apunte a boxeo hace dos meses y antes de apuntarme pesaba 69kg y ahora 65.5kg,no hago pesas solo boxeo,la mayor parte del peso que e perdido es grasa pero tambien un poco de musculo.que puedo hacer para no seguir perdiendo peso?
un saludo!!!
Continua con alto consumo de proteina......Atun, Salmon y POLLO,......Carne Roja y Puerco en menor cantidad ( 1 vez por semana)
La Avena es lo mejor en carbohidratos.....seguido de los demás cereales......
Las Papas o patatas tmb. son excelente fuente de carbohidratos....
Tmb. come vegetaes de alto contenido proteinico como Acelgas y Espinacas......
Y tmb. hay Suplementos como el MEGA MASS....entre otras marcas....que se toman como batido con fruta que te incrmentan el peso....
No bajar de peso....es relativamente sencillo!
Espero te sirva esta info.
Saludos!
Salvela......"El candidato de Verdad.....con la Verdad y para La Verdad de Soloboxeo"
Re: bajada de peso
pues no creo que batalles para mantener ese peso, es normal que cuando empieces quemes mucho grasa pero, poco a poco vas a recuperar esos kilos.oasis escribió:pues me gustaria quedarme en 65 o 66 kg definido por que si sigo asi definire pero me quedare un poco en las guias jeje.
cierto se me olvido mencionar la edad y estatura.tengo 26 años,mido 1.71 y por si sirve de algo tengo un 14% de grasa corporal
gracias novato.un saludo
Re: bajada de peso
gracias a todos por vuestra ayuda,empezare a comer bien haber que tal
un saludo¡¡¡
un saludo¡¡¡