tengo una duda sobre practicar boxeo

[Luigi]

Kalic como tu has dicho,hay gente que habla tantas estupideces,pero lo peor es que lo dicen.

Me alegro que a ti tambien te haya servido lo que dije.Saludos

[eve]

Bueno yo soy mujer y ps tambiien kiero practicar boxeo, nomas ke yo tambiien soy anchiiita de espalda y obviio no kiero mas! poes a mi no me gusta como se ve la espalda ancha en mujeres! komo deberia ser mi entrenamiento o no hay manera de practicar box sin ke se me ensanche la espalda?

[Luigi]

Hola Eve.

Si entrenas de manera profesional tu espalda se ensanchara,no hay manera para que no pase.....pero no sera solo tu espalda,sino que tus hombros y brazos tambien se "fortalezeran".Pero si el boxeo para ti es un hobbie,puedes entrenar tres veces por semana e ir controlando si tu estetica fisica cambia.

El tae-bo es una actividad popular entre las mujeres,ya que aerobicamente es ideal y fisicamente es muy bueno para quemar calorias,sin poner en riesgo tu estetica de mujer,ya que es una disciplina que tonifica y estiliza el fisico.Saludos

[Pyropus]

TE DEJO PARTE DE LA SOLUCIÓN PARA QUE LA LEAS CUANTAS VECES SEAN NECESARIAS PARA ENTENDERLAS.

Para bajar peso, sin quemar músculo, la dieta tiene un 70% de importancia, la actividad física un 20%, y la genética solamente un 10%.
Es decir, de cada 10 kilos de sobrepeso, podés bajar 7 si te alimentás de forma adecuada, y solamente 2 ó 3 si te matás entrenando y comés muy mal.
Para lograr esto, lo primero que debés evitar es el hambre, aunque suene contradictorio. Lo que digo es que no debés comer menos, ni hacer una dieta como si fueses un conejo. Mucho menos el otro extremo como la mayoría de personas que tienen sobrepeso y se debe a que comen 1 ó 2 veces en el día. Y en cada comida le tiran una bomba a su estómago. Esto es malísimo M-A-L-Í-S-I-M-O. Por empezar el cuerpo está programado desde que nacemos a sentir apetito cada 3 horas (Los bebés toman la teta cada 3 o 2 horas), cosa que al llegar a cierta edad por cuestiones obvias dejamos de hacer. Si NO comés cada 3 horas, tu cuerpo se catabolisa, es decir, los músculos se comen a sí mismos (nada bueno por cierto) y el procentaje de grasa que el cuerpo ocupa en estos momentos en que no tiene alimento disponible es mínima casi nula, por eso pasar hambre no es la forma de adelgazar de buena forma. Resultado Más grasa Menos músculos. A la vez esto genera otros males, por ejemplo el ritmo metabólico baja para consumir menos calorias. Y todo esto se debe a que al pasar las 3 horas sin alimento, el cuerpo activa un mecanismo de supervivencia, en el que quema músculo y ahorra grasa.
A tu cuerpo tenés que darle el mensaje de que no hace falta guardar grasa, que hay alimento disponible.
Esto es el primer paso, respetar el reloj del cuerpo.
Cada vez que comemos, los alimentos se convierten en azúcares, que no sirven como combustible, hasta ser procesados por la hormona insulina que segrega el páncreas. El resultado es el glucógeno, que es el combustible con el que vivimos.
Los músculos cuentan con reservas de glucógeno, las cuales si estamos en reposo se agotan cada 2 horas y media o 3. Luego de agotarse estas reservas, el cuerpo comienza a utilizar músculo como combustible, si es que no lo alimentamos.
La reservas de glucógeno tienen un límite X de capacidad, dependiendo el tamaño de los músculos. Si la comida que comés es demasiada, y las reservas de llenan completamente, todo lo que sobre va a parar a las reservas de grasa, las cuales no tienen un límite. Estas reservas de grasa no van a ser consumidas si pasás hambre, es decir si dejás pasar más de 3 horas sin comer. Acordate que es el músculo lo que el cuerpo quema primero.
Lo básico es comer lo suficiente, cada 3 horas. ¿Cómo saber cuánto? Una buena manera de hacerlo es usando nuestras manos como plato imaginario. Lo que entre en ellas, es lo que vas a comer cada 2 horas ó 3. En cuanto tu cuerpo te pida comida, pasando las 2 horas, lo mejor que podés hacer es darle de comer.

Si estabas comiendo 2 veces por día, y en grandes cantidades, ya sabés a qué se debe tu sobrepeso. Una buena idea sería dividir la comida en 6 porciones que vas a comer a lo largo del día.

Espero que te tomes el trabajo de leerlo. Es difícil de entender, pero te va a servir.

Yo entro casi todas las noches al foro, si no entendés algo, o te quedan otras dudas o mitos, estoy dispuesto a ayudarte.

Saludos y éxitos.

[eve]

Muchas Graciias a los 2 por sus consejos... Entonces buscare un lugar en el que pueda practicar Tae Bo mmm y Sobretodo cuidare mi dieta. Yo ya practico Kung- fu, pero por que me gusta no para adelgazar, y como el Box tambien me gusta queria practicarlo pero sin que se me ensanchara la espalda claro Bueno muchas graaciias de nuevo Luigi and Pyropus!!!

Luego les cuento como me fue en el Tae bo y con mi dietaa

[Kant]

Qué excelentes consejos das Luigi. Enhorabuena sinceras.

[Luigi]

Gracias Kant,siempre se ayuda en lo que se puede.Saludos

[junito]

hola... se que hay un diurético que toman los boxeadores para orinar y orinar y asi bajar de peso.. aluien sabe cual es???

[mobuttu]

Lasima , un amiguete mio sé lo tomaba , pero el jodio está en coma.

[Luigi]

Bien dicho Mobuttu.....exactamente Junito los diureticos no son cosas para tomar a la ligera,ya que eliminan muchas sales del cuerpo y en un proceso de reduccion de peso pueden incurrir en una deshidratacion en donde se pone en riesgo la vida.

Si estas buscando bajar de peso has dieta,olvida los diureticos y las bolsas para el cuerpo,deja todo eso de lado.

Dieta,dieta y dieta,todo natural.Saludos