suplementos alimenticios

[fran0973]

hola , un suplemento especialmente para el boxeo es la creatina y
la toma de la Creatina: si haces fase de carga sería de 5 días de 4 tomas de 5 grs cada una diaria, dos de estas 30' antes del entreno y justo al término, las otras dos repartidas a lo largo del día separadas entre 2 y 3 horas al menos de las dos tomas principales y 30'-45' antes de una comida. La fase de mantenimiento que sería a partir del 6° día, 5 grs antes de entrenar o en días de no entreno a 1a hora de la tarde con el estómago vacío. Sería un ciclo de dos meses de toma por uno a dos de descanso.
http://www.ecoalbor.es/productos-ecolog ... ud/solaray

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