Buenas

[Najasam]

antes que nada, buenos dias, buenas tardes o buenas noches, depende de donde me estes leyendo.
Soy Sebastian Vega tengo 17 años, de Argentina, Cap Fed. me complase unirme a esta comunidad, con gente que le guste este deporte tan bello.
Me uni, para aprender, compartir y hacer amigos
practico boxeo hace 1 mes, el deporte me gusta desde chico,
y es al reverendo boton crear otro thread si ya hice este,
hace 1 mes hago boxeo, pero hace 6 que hago gym, me gustaria saber si mi rutina casera esta bien
20 flexiones x 10 repeticiones y 20 abdominales y 10 repeticiones. (hago 1 y 1 seguida)
despues, agarro una mancuerna de 5 kilogramos y empieso a golpear al aire hago 30 golpes x 10 repeticiones con cada brazo
le pego a la bolsa 5 rounds
y hago distintos tipos de ejercicios, de espalda y hombro,
mido 1.70 peso 63.5 Kg y tengo pensado tomar un complejo proteinico, por que por mas que intento engordar no engordo.
ojo que pese 63.5 kg no quiere decir que sea un palo XD, no soy un terminator, pero algo tengo me considero normal
y la pregunta es, le agregarian algo mas a mi rutina ?
que consejos me darian para engordar,? me compro el complejo proteinico?cual?
que peso creen que deveria tener?

[Luigi]

Hola Nasajam.....bienvenido.

Bueno.....tipico adolescente eres amigo,es un sello distintivo de la mayoria de los adolescentes el metabolismo ascelerado,eso significa que por mas que tu comas todo tipo de alimentos sean lipidos o magros,al tener justamente un metabolismo ascelerado,tu sistema rapidamente metaboliza todos los alimentos pero la mayoria de las calorias las quema,haciendo justamente alucion a aquello de "rapido".......quemando a esa velocidad tus calorias es imposible que tu cuerpo asimile las grasa y proteinas,solo las quema.Esto tiene "cura" cuando abandones la adolescencia naturalmente tu metabolismo normalizara sus funciones,igualmente hay una manera para que desde ahora realizes cambios.

Una dieta para volumen muscular te puede ser muy util,pero como todo sistema natural debes saber que lleva su tiempo,con esta dieta veras resultados en digamos tres meses,igualmente antes de plasmar dicha dieta,debes informarnos algo.......practicas boxeo como un hobbie o piensas en el profesionalismo????,porque si piensas en el profesionalismo no puede darte la dieta,ya que ganar peso para el mañana de un boxeador no es lo mejor,asi que aclara este punto.

De la misma manera es acerca del entrenamiento,primero aclaranos cuales son tus objetivos en el boxeo.Saludos

[Najasam]

todos sueñan con estar arriba del cuadrilatero alguna ves, y este es mi año, siempre se me dio la idea de que lo haria bien, que podria llegar y ser bueno. .
la idea esta, quiero tener almenos 1 pelea profesional, pero no me gusta pesar lo que peso

[Luigi]

El tema es el siguiente amigo......por tu altura estas en el peso de competencia ideal,ya que si ganas peso perderas cualquier tipo de condicion atletica en relacion a tu altura,dejame explicarte.

Tu mides 1,70 y pesas 63kg,pero si con esa altura subes a digamos 70kg,entras en la categoria mediano,ahora sabes cuanto mide el ex-campeon mundial mediano Kelly Pavlik????,mide 1,89 y nunca pasa de los 72kg en el pesaje,imaginate la desventaja de altura y tamaño que tendrias contra alguien de esas caracteristicas.La ultima derrota de Pavlik fue contra el argentino Sergio "maravilla" Martinez quien mide 1,80,diez centimetros mas que tu y asi y todo Pavlik tenia a su favor una considerable diferencia de altura.

Que quiero explicar con esto????,que si piensas en el profesionalismo como dices no puedes subir de peso,perderias todo tipo de prestancia fisica,ya que una vez en ese kilage te costaria demasiado bajar,en realidad no tendria sentido que subas,para ser profesional no lo precisas.Saludos

[la roca]

Además que algo que sabe en el boxeo y no es ninguna tonteria , contra mas peso mas duele es decir, por regla general los boxeadores tienden a bajar peso no a subir de hecho el boxeo llega a ponerte en tu peso. Lo que te quiero decir es que luigi tiene razón con lo de la altura pero tambien ten en cuenta el tema de que tu constitucion aguantará hostias de un calibre, pero cuando ese calibre es superior aguantaras menos (todo esto es un suponer), asi que lo mejor es que estes en ese peso, y mas aún te digo con esa altura incluso podrás bajar un poquito mas.