Dieta para bajar de peso.

[Zeuxis]

Hola amig@s!
Me llamo Javi,y desde que era pequeño me ha gustado el mundo del boxeo.
Pero mido 1.73m y peso 99 kilos.
Llevos 9 años haciendo Kenpo Karate,y combatiendo al punto,y requiere mucha rapidez y precisión.

Ya he sido campeón de España en un par de ocasiones,pero me gustaría que me recomendárais un programa de entrenamiento,complementado con una dieta.
Voy a entrenar a un gimnasio (no de boxeo) cinco veces por semana,y practico artes marciales dos veces por semana.
No consigo bajar de peso,y no encuentro una dieta que me sirva.La que me dió el médico sólo eran unas pautas que ya sigo(nada de dulces,no bebidas con gas,ni comer entre horas).

Cualquier información que me podáis dar sobre:
-Rutinas de entrenamiento completas(correr,entrenamiento con mancuernas...etc).
-Dietas(semanales,diarias,lo que sea).

Serán más que bien recibidas.

Un saludo a tod@s!

[POTEN]

prueba algun diuretico aver si te hace efecto securil por ejemplo en las tiendas naturhouse tienes que ver si es grasa o retencion de liquidos y que un nutricionista en condiciones te haga un estudio pero uno de verdad no cualquier mentecato,un saludo

[Cocu]

Como bien te dice Poten lo mejor q puedes hacer es acudir a un buen nutricionista. Los médicos muchas veces solo dan pequeñas indicaciones y si acudes a alguno privado...si no es un buen medico te mandara tomar o hacer cosas q lo mas seguro lo único q te hagan perder será dinero. Es cierto lo de q puede ser q retengas mucho liquido algo q se puede deber también a q sin querer as caído en la trampa del sobreentrenamiento (5 días de gim y 2 de Karate puede ser demasiado esfuerzo físico y no tienes tiempo de recuperarte).Si es sobreentrenamiento esto puede acarrear muchas cosas y todas malas...una d ellas puede ser la retención d líquidos o q tu cuerpo prefiera degenerar músculo en lugar de grasa o incluso ralentizar el metabolismo. Mi consejo es el siguiente :

Busca un buen nutricionista y q te aga una dieta equilibrada , nada de pastillas milagro ni mejunjes de tiendas como Naturhouse. Supongo q en el gim aras pesas y algo de cardio. Lo 1º los días q hagas karate no acudas a las pesas (con esto te restas 2 días de gim si lo se pero a veces menos equivale a mejores resultados) esos 2 días intenta descansar todo lo q puedas (no solo tus músculos necesitan recuperarse, también el sistema nervioso central y este ultimo tarda mas).Para alguien q no toma fármacos 3 días x semana de pesas aseguran muy buenos resultados y poko peligro d sobreentrenamiento. A y no hagas pesas mas d 45 min al día. Entrena con mas intensidad pero con menos volumen de trabajo. Por ultimo intenta durante un tiempo tomar un par de cafés al día (La cafeína ayuda a acelerar el metabolismo) y si es verdad q retienes líquidos toma bastante Te blanco (te costara unos 2 euros solo y es de lo mejor q existe contra la retención de líquidos).Espero que algo te sirva y un saludo.

[Fran85]

Yo estoy en las mismas, intentado bajar de peso y mirando como un loco cualquier cosa que pueda servirme, antes de dejarme la pasta en un nutricionista he visto que hay webs que te lo hacen a distancia y he visto esta pagina con dietas personalizadas: https://www.nutricionistavigo.com/dieta ... en-vigo/,a ver que opináis y si es de fiar.

[Misifu]

Ese que te lo hacen a distancia, no suena muy bien, pero no tiene porque no dar buenos resultados, a veces muchos hacen dietas de internet o copia la de algún conocido y le va bien.

[alejomarin20]

hola yo también eh buscado muchas opciones para bajar de peso de forma rápida y eficaz, aunque algunas veces eh fallado lo mas recomendable siempre es buscar la ayuda de un nutricionista profesional el que te guiara de la mejor manera para que así puedas llevar un peso ideal y una vida sana. saludos

[ImpactoBoxing]

Cuando no bajas de peso con la comida y el deporte, el poblema es el metabolismo, y ahi hay que buscar especialistas endocrinos, no te la juegues no tenemos el mismo metabolismo

[noanoambiciosa]

Amigo yo entrene durante un tiempo, y algo importante en la alimentacion es consumir alimentos con mucho hierro como los que muestran en este blog: https://alimentosricos.org/hierro/ para no debilitarte cuando haces dietas para reducir peso, asi tambien te aseguras de tener bastante energia.

[BorjaAV]

Lo mejor es que vayas a un endocrino o nutricionista y que te hagan un seguimiento en condiciones. Bajar peso sin control puede ser muy perjucidial para tu salud, con eso mejor no jugarsela.

[cerrajerovalencia]

Haz caso a lo que dice BorjaAV y visita a un endocrino, es lo más sensato