En todos los vídeos que he visto de la HBO, en los que aparecen Pacquiao, Cotto, Mayweather, etc., salen a correr tempranísimo, a horas en las que pensaba que la calle todavía no estaba puesta ¿Porqué un profesional se levanta a las 5 y sale a correr a esa hora si tiene todo el día para hacerlo?
Pienso que levantándote a las 8 sería suficiente, ¿no? Es que almenos a mí me resulta muy difícil hacerlo tan temprano, siento como si mi cuerpo todavía no estuviera preparado para hacer ejercicio, además de que se es mucho más propenso a lesiones. En el momento que me despierto el estómago me pide comida en cantidad, y tras una buena comida jamás dejo menos de 3h si tengo que hacer deporte luego.
La hora señala son las cinco de la madrugada,a esa hora todo pugil profesional de elite se encuentra corriendo, y las razones son las siguientes.
TIEMPO!!!!,corriendo temprano se tiene todo el dia para entrenar,pero logicamente hay un orden fisico,es decir......correr es la exigencia aerobica mas pronunciada del entrenamiento,justamente por eso se realiza primero,ya que es un esfuerzo que de realizarlo a mediados o al final del entrenamiento interfiere con los resultados del mismo.Se debe correr temprano para que a horas de la mañana se finalize,llegar porsupuesto corriendo al gimnasio y tomarse un descanso considerable,mientras se elonga y se estabiliza el fisico para el resto del dia,ya que en una jornada de preparacion de un combate,generalmente se finaliza el entrenamiento pasadas las cinco de la tarde y aun mas.
Esa es la razon potencial......primero el tiempo, y luego complementar el espacio del gasto aerobico excesivo (correr) con el resto del entrenamiento,logicamente todo depende de tu situacion,ya que si tu entrenamiento y eventuales compromisos boxisticos tienen otra frecuencia.....es discutible.Saludos
Luigi el conquistador, Campeon del juego de pronosticos 2010, 2011, 2014. Y Campeon del Reto de Campeones 2012, 2013.
Correr en la amdrugada incrementa el riesgo de arterosclerosis multiple, en el ejercito se acostumbra esa practica para someter al cuerpoa un esfuerzo sobrehumano y educar la mente del soldado a soportar esfuerzos y torturas fisicas mayores.
Supongo que si se vana correr tan temprano es porque aun estan en ayunas, de ese modo tiran directamente de las grasas. Por lo menos siempre he oido que los boxeadores corren en ayunas.
Bueno yo generalemnte corro muy temprano de 7.00 de la mañana hasta las 8.00 yo lo hago porque depues tengo mas tiempo para entrenar, es decir a las 8.00 me ducho desayuno y voya al gimnasio unas 4 horas 1 hora y media de musculacion suave y lo demas boxeo, luego por la tarde noche estiro mucho y boxeo otra vez.......... creo que es mejor por la mañana, pero eso queda en cada uno saludos.......
Los beneficios de correr de madrugada, sob que si corres a un ritmo cardicaro del 60/70%, el cuerpo tira de las grasas, ya que se lleba mucho tiempo sin ingerir alimentos,por eso tienes que mantenerte en ese estado, ya que si lo superas entras en estado catabolico y el cuerpo degrada las proteinas para aportar la energia suficiente.
Luigi, ¿y el entrenamiento de pesas cómo lo separan del resto de entrenos?
Santiago, es la primera vez escucho un argumento así, es interesante. Pero, si es contraproducente, ¿porqué no se entrena a otra hora en el deporte de élite?
Sobre el tema de quema grasas/músculo, opino que no hay nada mejor que comprobarlo uno mismo, tenemos genéticas distintas y a todos no nos influye igual.
En los entrenamientos de primer nivel Socrates,los ejercicios son muy surtidos,por dos razones......para evitar el stress fisico y psicologico,ya que una persona se puede bloquear mentalmente por hacer lo mismo todos los dias, y fisicamente se puede incurrir en un stress muscular y asi quedar propenso a lesiones y a un trabajo deficiente que nada aporte a la causa.
Los dias se suceden,por ejemplo......el lunes se realiza trabajo boxistico intensivo.....puchinball,bolsa de arena y unos 15 rounds de sparring de 4 minutos, o 20 rounds de tres minutos, y el martes trabajo boxistico ligero con musculatura (pesas),el miercoles se realiza nuevamente trabajo boxistico intensivo y el jueves se sostiene un ritmo ligero,pero con musculacion (pesas),el viernes finalmente realizas el ultimo trabajo boxistico de manera muy intensa,digamos unos 25 rounds, y el sabado terminas con un buen trabajo muscular, y el domingo se debe descansar por completo.De esa manera se va alternando el trabajo,logicamente hay miles de combinaciones y como bien dijiste,no somos todos iguales,es por eso que siempre hay que tener un entrenador que interprete a su pugil,para saber cuales son sus debilidades y sus fuertes,ya que a mi entender hoy en dia es imposible dejar el trabajo en la piscina,es decir.....yo considero que todo pugil debe nadar y realizar trabajo en el exterior,pero no todos lo hacen,asi que repito.....cada entrenador tiene su sistema,pero lo importante es que sepa que sistema favorece a su pupilo.
Ahora te respondere el horario de las pesas......se corre en la mañana,se toma un buen descanso y se incia con el trabajo boxistico en la media-mañana y mediodia,si es dia de trabajo boxistico intenso logicamente las pesas fuera,pero si es dia de trabajo ligero,se debe entrenar con pesas hacia el final del entrenamiento,algunos lo hacen simultaneamente el trabajo,yo no lo considero bien,ya que las pesas dañan a los musculos,cuando se siente al musculo trabajar por la sobrecarga se estan rompiendo tejidos musculares y justamente por eso se precisa el descanso, es por eso que si se realiza un trabajo boxistico con pesas del mismo tenor,se puede terminar dañando algun grupo muscular,asi que repito.....yo considero que el trabajo con pesas debe realizarse al final de la jornada,cuando lo boxistico haya quedado concluido.Saludos
Luigi el conquistador, Campeon del juego de pronosticos 2010, 2011, 2014. Y Campeon del Reto de Campeones 2012, 2013.
Todo lo aqui citado a excepcion de los musculos, es cuestion mental.
El efecto placebo no solo se consigue con algun suplemento o bebida, sino con ciertas actitudes, entre ellas el levantarse a trotar a las 5 de la mañana.
Solo imagina si es lo mismo, correr cuando ya clareo el día y hay un monton de viejitos en el parque en sus caminatas diarias y gente paseando a su perro, o salir a trotar, cuando aun esta oscuro y si acaso hay alguien en el parque, es por ende alguien de alto rendimiento, que te ayuda a motivarte, ademas de pensar, todos duermen, yo me ejercito, soy fuerte, soy mas que el resto de la ciudad que esta babeando la almohada, puedo conseguir mas...
Esa es la razón de levantarse a las 5 am a trotar, DISCIPLINA, la primer batalla del día es contra el sueño, despues contra el cansancio y librando esa batalla el resto del dia sera más sencillo. Lo cierto es que no es bueno trotar en ayunas, por aquello de que el estomago lleva minimo 8 horas sin recibir alimento y despues forzas a tu cuerpo a una actividad fisica desgastante, de donde mas vas a sacar energia??? tu cuerpo comenzara a comerse a los musculos, no es cuestion genetica amigo, es supervivencia.
Y por ultimo, el reloj biologico de cada persona es distinto, hay gente noctambula, que trabaja mejor en las noches y sufre en las mañanas por estar despierto, todo es cuestion personal, ya te dije que lo demas es cuestion placebo.
¿Porqué un profesional se levanta a las 5 y sale a correr a esa hora si tiene todo el día para hacerlo?