Entrenamiento ( alguien sabe alguno? )

[ciel]

muxas gracias por responder

[junito]

y solamente con la dieta se puede eliminar esa grasa imperceptible, no hay algunos ejercicios para quemarla??

yo hago pocas abdominales quiza 50 diarios pero si he visto una muy buena evolucion en la definicion de los abdominales

por ultimo, ¿los abdominales son como las pesas? me refiero a que pueden detener tu crecimiento

gracias

[Luigi]

Si con tan solo 50 abdominales diarios ves resultados....quiere decir que no tienes mucha grasa,pero justamente puede ser que tengas esa grasa nada notoria,pero no puedes hacer una dieta porque quedarias fisicamente muy reducido,la dieta de definicion se hace cuando se esta en un kilage elevado....pero es muy dificil recomendarle a alguien como debe proceder en el caso de la marcacion,porque debe ser un seguimiento diario.

Si buscas que tu musculatura crezca,puedes seguir la dieta que postie en este tema,y luego si ir a la dieta de definicion,tambien te digo que si tu objetivo es el boxeo profesional,olvida todo esto y entrena como lo hace un boxeador,pero si es todo por hobbie,sigue adelante con las dietas especiales....tambien segun dijiste,debes ser un adolescente que de buena manera no levanta pesas para alcanzar toda la altura que puedas,pero te comento que no hay problema con los abdominales....las abdominales no afectan en nada el crecimiento,ningun ejercicio que sea con tu propio peso afecta al crecimiento,el problema viene con la sobre-carga (pesas) ya que anula la expansion de los cartilagos.Saludos

[Invitado]

Solo una pregunta Luigui antes de iniciar mi rutina: Eres medico o entrenador profesional de boxeo? o has sido boxeador profesional?....
saludos

[Luigi]

En mas de una ocasion aclare que no soy doctor,es por eso que siempre recomiendo chequearse la salud antes de iniciar cualquier tipo de actividad fisica,tampoco soy entrenador ni boxeador profesional,simplemente entrenenaba (hobbie) en el gimnasio,y en la practica del boxeo apreciando el funcionamiento del box y a su vez descubriendo factores,viendo defectos ya que en algunos gimnasios los hay,pero tambien notando aciertos.Saludos

[junito]

amigo luigi , eso que mencionas de las bandas con peso en las muñecas, hay alguna diferencia con hacer ese ejercicio con pesas chicas, mmmm de 2 o 3 libras e incluso de 5 ¿hay alguna diferencia? agradeceria tu respuesta,

[Luigi]

Para hacer sombra no hay diferencia,pero para los demas ejercicios que enumere con las bandas,como por ejemplo la pelota la tenis,el problema sera que no puedes usar las manos,porque tendrias que sostener las pesas.

Creeme Junito,las bandas de peso son muy economicas,tan solo son arena recubierta con el plastico de las bandas....pero de usar solo las pesas,haz el doble de sombra,dividiendo el tiempo a tu antojo.Saludos

[junito]

ok luigi gracias por el consejo, entonces eso no tienen nada de malo trabajar con las pesas el ejercicio de la sombra

ahoralo que me hablas de la pelota es para adquirir velocidad en las manos? y otra duda que tengo , como le hago paravariar mi rutina es que aveces me aburro de lo mismo gracias

[Luigi]

Si,exacto....no solo es para la velocidad de manos,sino para agudizar los reflejos,ya que evitaras que la pelota te toque la cara.

En esta rutina que deje,justamente reparti los dias para evitar el aburrimiento,pero algo muy bueno para eso es hacerte un chequeo con el cardiologo y salir a correr.....porque por lo menos a mi,es algo que me fascina,ya que un dia puedes cambiar de ruta y pasar por otros paisajes,salir con diferentes climas,eso despeja bastante la mente.

La primer semana camina 100 metros y corre 600....la segunda semana camina 100 y corre 700,asi lo haces por tres semanas,luego progresivamente vas subiendo hasta llegar al kilometro....de a poco cuando te sientas suficiente de aire,puedes ir aumentando el kilometraje....no olvides elongar por cinco minutos antes y despues de correr.Saludos