Entrenamiento de boxeo: Es realmente la cadera tan poderosa?

[Joaquin JBS]

Les pondré dos de las publicaciones más populares que he escrito. Una de ellas es esta misma.

Es realmente la cadera tan poderosa?

En artículos anteriores dijimos que la potencia que se pueda desarrollar con la cadera es lo más importante a la hora de imprimir un golpe devastador. Ésta acción marca la diferencia entre el boxeo y el resto de disciplinas, siendo su golpe característico el más fuerte y potente de todos.

Un tren superior fuerte carece de importancia alguna sino se sabe usar de forma correcta la extensión de cadera, y una extensión de cadera potente puede convertir a un chico con unos brazos esqueléticos en un gran pegador.

Pero esto es realmente cierto?

Sport Science es un programa televisivo dónde se llevaron a cabo numerosos estudios científicos deportivos, dándonos a conocer el potencial que pueden llegar a desarrollar la élite deportiva.

En este programa vemos a un famoso luchador de MMA, Houston Alexander, un peso pesado de más de 90kg. Normalmente los golpes que se usan en esta disciplina no utilizan todo el potencial que puede imprimir la cadera. El resultado es un golpe de 600lb (272kg). Véase el min 3.





A continuación, el mismo programa muestra a un boxeador olímpico de 63kg, aquí la cadera entra en juego, tomando un papel bastante más relevante. El resultado es un individuo que pesa 30kg menos e imprime una fuerza de 710lb (322 kg). La diferencia es brutal. Véase min 2.





Lo realmente curioso es que la famosa boxeadora Lucia Rijker (la mala de "Million Dollar Baby"), en el min 3, realiza un golpe en dónde el impulso con la cadera es aún mayor, y tras volarle la cabeza al maniquí, consigue unas espectaculares 922lb!!! Pesando igualmente 63 kg, pero con una masa muscular bastante menor.

Así que ya tienen la respuesta, una fuerte extensión de cadera puede hacer que una chica de 63kg pueda tener una pegada 300lb mayor que un mastodonte que pesa más de 90kg.


El blog dónde está publicado es en el siguiente: http://entrenamientodeportesdecontacto. ... erosa.html
Escribo sin ningún ánimo de lucro, no creo que sea considerado como spam, pero si es así me lo dicen y se quita la dirección sin problemas.


Pd: Un comentario aclaratorio.

Es cierto que la boxeadora coge algo de impulso con ese paso al frente.Tanto Alexander como el boxeador amateur también realizan un pequeño paso frontal. La diferencia en ese aspecto es mínima.

Lo interesante es ver como influye la extensión de cadera, y aunque a muchos hombres nos duela... Lucia sabe usarla de maravilla y ahí están los resultados.

[eldiariero]

Muy buen punto de vista Joaquin.
Pero da la imprecion,en tu escrito,que como la cadera es parte fundamental del golpe.
Es asi realmente?,o es parte de un todo,como ser pies cadera torzo y brazo?
Recuerdo haber leído,(lo que no recuerdo donde)es que los golpes(al menos en el boxeo)nacen de los pies,o piernas.
Particularmente nol estoy en condiciones de afirmar o negar eso.
Pero tu que opinas?
Saludos mi estimado.

[Joaquin JBS]

Hola Diareiro, gracias, me alegra que te guste!

El golpe puede "nacer" de dónde uno quiera, pero dependiendo de dónde imprimirá mayor o menor fuerza, potencia, aceleración, velocidad...

Los golpes más explosivos en el boxeo (directos, crochets y ganchos) deben nacer de la cadera, en su extensión participan los músculos más fuertes y potentes de todo el cuerpo.

La cadera forma parte de las piernas, entonces se podría decir que "empiezan en las piernas"...

Pero si a lo que te refieres es a si nacen con una extensión de tobillo, o de rodilla (articulaciones que están más abajo que la cadera) es erróneo. La extensión de rodilla y tobillo acompañan a la cadera, y van sumando fuerzas, pero no nace ahí.

Échale un vistazo al artículo "Biomecánica del golpe" creo que te puede aclarar algo las cosas: http://entrenamientodeportesdecontacto. ... golpe.html

que como la cadera es parte fundamental del golpe.
Es asi realmente?

No es sólo parte fundamental, sino que es la parte de mayor importancia. Échale otro vistazo al post

Saludos y gracias!

[eldiariero]

Me quedo clarísimo mi amigo!
Un abrazo.

[hector cruz]

excelente, si es cierto no solo entra en función la masa del brazo sino de todo el cuerpo, y es una ley fundamental, y si las piernas y cadera son fundamentales,

http://espndeportes.espn.go.com/videohu ... 02&cc=3888

aqui chavez aplica gancho al hígado y se ve como la fuerza viene desde abajo.

[krauser]

Los pies y la cadera son importantes. Pero también las articulaciones de los hombros y codos, para tranasferir la energía sin bloquear...Esto sobre todo en los ataques rectos...En los curvos ya es otra cosa. Aún así, los movimeintos exajerados de cadera se pierde la movilidad en el combate...No se ha de abusar de ellos. Es muy distinto pegarle a un dummie que a un tipo que se muee y te los lanza a tí.

[eldiariero]

Que bueno se puso esto!!!!

[Joaquin JBS]

Pero también las articulaciones de los hombros y codos, para tranasferir la energía sin bloquear...

Si claro, sin hombros y sin codos no se podría pegar. Pero como bien has dicho deben tomar el papel de transferir fuerzas más que generarlas, que también, pero ya han visto la diferencia entre usar la cadera de forma correcta y no.

Aún así, los movimeintos exajerados de cadera se pierde la movilidad en el combate...No se ha de abusar de ellos.

Nadie habla de movimientos exagerados, sino de saber usar el potencial del que disponemos de forma correcta, para ser lo más eficiente posible en una competición. La potencia de la cadera está ahí, y saber usarla está en la mano de todos, ahora cada uno haga lo que quiera. Si no quieres exprimir todo tu potencial está en tus manos.

Claro que hay que abusar de la cadera amigo, de echo en cada golpe y en cada desplazamiento...

Que se pierda movilidad en el combate no tiene ningún sentido, movilidad en todo caso se pierde si no usara...

Es muy distinto pegarle a un dummie que a un tipo que se muee y te los lanza a tí.

Pues con más razón

Krauser échale un vistazo a éste artículo: http://entrenamientodeportesdecontacto. ... golpe.html

[Nicolino]

Para mi es mas importante girar la punta del pie, eso lleva indirectamente un movimiento de cadera, la fuerza que usas del piso a travez del pie es un plus.

Por ejemplo. Si yo te tengo colgado en el aire y hago que le pegues a una bolsa (costal) por mas movimiento de caderas que hagas no va a hacer lo mismo a pegarle afirmado al suelo y moviendo el pie y la rodilla...

Buenisimos estos temas, quedate seguro que yo voy a leer todos estos temas que plantees. Abrazo

[Joaquin JBS]

Nicolino, per se en ningún momento se gira la punta del pie, el giro del pie es producto del giro de cadera.

La extensión de cadera genera fuerzas en la vertical y el giro de cadera las transfiere a la horizontal. La cadera es la que manda, se extiende y gira, y el resto de la pierna la acompaña sumando fuerzas.

En un golpe, hay una combinación de fuerzas verticales, horizontales y torsionales.

Si yo te tengo colgado en el aire y hago que le pegues a una bolsa (costal) por mas movimiento de caderas que hagas no va a hacer lo mismo a pegarle afirmado al suelo y moviendo el pie y la rodilla...

La idea es tener los pies bien plantados en el suelo, para que las fuerzas generadas se transfieran hacia el puño. Si nos quitan el suelo no hay nada qué hacer, no hay transferencia...

En el caso de que los boxeadores lucharan como tú propones, la cadera no tendría relevancia alguna, pero ni la cadera ni las rodillas ni los pies. Pero por suerte no es el caso

Buenisimos estos temas, quedate seguro que yo voy a leer todos estos temas que plantees. Abrazo

Gracias Nicolino, por cierto buen apodo!