Entrenamiento de boxeo: Es realmente la cadera tan poderosa?

[Guitarplayer]

Por supuesto que la cadera es un elemento fundamental en el golpeo, pero muchas veces se nos olvida mencionar que la cadera, sin estar bien plantado con los dos pies en el suelo NO SIRVE DE NADA.

La posición de los pies en la lona a la hora de girar, es tanto o más importante, y por supuesto elemento fundamental para que la cadera sea efectiva.

[fantastic]

De acuerdo completamente en lo que dice Joaquin y por cierto muy buen blog, poniendo las cosas claras y desterrando mitos. La extensión de cadera es capital en el boxeo, pero ojo mirando los planos. Este ejercicio de extensión de cadera:



, no es tan útil como éste por ejemplo:



videos editados por: Jorgito.

[Joaquin JBS]

Gracias Fantastic!

Los ejercicios de extensión de cadera vendrán más adelante. Es bastante complicado el tema y como enfocarlos de forma correcta.

El primer ejercicio con una barra cargada está muy bien para un mesociclo de fuerza máxima, siempre que haya un trabajo posterior adaptativo. Ya que en el caso del boxeo no se realiza la extensión de cadera tumbado en el suelo. Ese ejercicio es fundamental como inicio de una progresión hacia el 'hip thrust' (que permite una extensión más amplia) ya que es la única forma de trabajar fuerza máxima en la extensión de cadera con una carga anteroposterior (similar a las fuerzas que se realizan en combate).

El segundo que pones es un trabajo de lanzamiento de balón medicinal para baseball, este tipo de trabajo es más cercano a la competencia, cuando trabajamos en la transición de fuerza máxima a fuerza explosiva. El ejercicio en cuestión no es para el boxeo, ya que se levanta el pie.

Por cierto el entrenador del segundo vídeo es uno de los mejores entrenadores del mundo (Eric Cressey), con un reconocimiento brutal a nivel mundial, muy recomendado seguirlo.

Estaré ausente por algún tiempo para preparar los exámenes de la universidad, cuando vuelva traeré algo nuevo para que le echen un vistazo.

Gracias y saludos a todos!

[fantastic]

Sí, tienes razón sólo era para indicar los planos. Algo así mejor :



El tema es tremendamente interesante y hay mucha tela que cortar. Te esperaremos de vuelta para debatir sobre todo esto. Se nota que sabes mucho y estás puesto al día!!

video editado por: Jorgito.

[hector cruz]

Se trata de desarrollar las habilidades de un deportista (boxeo, fútbol americano, baseball...) e identificar dónde y en qué patrones de movimiento. Después cada uno empleará su estilo encima del ring.

eso es básicamente lo que dije , pero bueno no le demos mas vueltas

or lo que en un programa de entrenamiento de la fuerza se tiene que ver reflejado. Es así de simple.

de acuerdo., de hecho quiero preguntarte que opinAS TU DEL ENTRENAMIENTO de gente como hereida o alex ariza.

[krauser]

Eso es lo que tratan de decirte Joaquin.

Que la cadera es importante, pero cuando boxeas te das cuenta de que hay muchas más cosaas. El apoyo de los pies, la transmisión del brazo, la acomodación de la pierna en el giro de la cadera. La cadera y la cintura deben estar sueltas. Que sí, que entendemos lo que dices. Que para empezar está bien, pero que una vez que empiezas a boxear, las cosas no son tan simples.

Y luego el boxeo tiene algo importante. Y es que no está sujeto a pragmatismos. Cada boxeador después boxea como su cuerpo le hace sentir más comodo. No es como un arte marcial como el karate donde todo el mundo hace lo mismo, el boxeo se adapta a cada uno, no el boxeador se acomoda en el boxeo.

Por ello, como primera lección para el que quiera aprender está bien, pero luego hay muchas cosas más, que creemos estás olvidando o no conoces, pues no has hecho sparring.

Al final cuando combates en sparring debes telegrafiar lo menos posible tus acciones defensivas y ofensivas, y ahí la cadera empieza a tener menos relevancia.

Pero como digo es el primer paso, que todos los boxeadores hayan aflojado su cadera (su cintura y sus hombross y codos), es sinonimo de que van por buen camino de acondicionamiento a este arte de la fistiana.

[fantastic]

Y luego el boxeo tiene algo importante. Y es que no está sujeto a pragmatismos. Cada boxeador después boxea como su cuerpo le hace sentir más comodo. No es como un arte marcial como el karate donde todo el mundo hace lo mismo, el boxeo se adapta a cada uno, no el boxeador se acomoda en el boxeo.

+1

Al final cuando combates en sparring debes telegrafiar lo menos posible tus acciones defensivas y ofensivas, y ahí la cadera empieza a tener menos relevancia.

Los pros telegrafian los golpes que no veas (mira como todos tiran el brazo hacia atrás para darle más recorrido), eso los lanzan desde ángulos seguros y en los momentos más adecuados.

Pero como digo es el primer paso, que todos los boxeadores hayan aflojado su cadera (su cintura y sus hombross y codos), es sinonimo de que van por buen camino de acondicionamiento a este arte de la fistiana.

Son varios tiempos, la cadera no tiene que estar suelta en todo momento pues tiene que ejercer la fuerza sobre el suelo para que el golpe sea contundente

[krauser]

Son varios tiempos, la cadera no tiene que estar suelta en todo momento pues tiene que ejercer la fuerza sobre el suelo para que el golpe sea contundente

Por supuesto, fantastic. Pero que al principio se ha de aprender a contraer y soltar esas articulaciones...Después de un tiempo entrenando, el propio boseador se da cuenta de eso y su cuerpo se va adaptando con el seguimiento de su profesor o monitor.

Luego, en momentos del golpeo sí. Pero ya digo que lo importante es tener esas articulaciones flexibles...Ahí, aun así cada uno que cuando empieza parece que tiene las articulaciones de madera de lo rígidaas que las tiene.

[Joaquin JBS]

Pero que al principio se ha de aprender a contraer y soltar esas articulaciones...

Primero hay que aprender a contraer y soltar articulaciones...?

Después de un tiempo entrenando, el propio boseador se da cuenta de eso y su cuerpo se va adaptando con el seguimiento de su profesor o monitor.

...

Pero ya digo que lo importante es tener esas articulaciones flexibles...

Esta es de mis favoritas. La flexibilidad no aporta nada una vez que se ha llegado a los rangos funcionales. Cosa que en un par de semanas se consigue. Es más, articulaciones laxas son motivo de lesión, estirar determinadas estructuras que no debes estirar también es un factor de lesión. Leete "Inicios y bases" y aprende un poco. Y como verás se habla de movilidad no de flexibilidad (van de la mano) pero el fin es la movilidad, no la flexibilidad.

pero cuando boxeas te das cuenta de que hay muchas más cosaas.

Y quién dice que no?

Al final cuando combates en sparring debes telegrafiar lo menos posible tus acciones defensivas y ofensivas, y ahí la cadera empieza a tener menos relevancia.

Y quién dice que haya que telegrafiar? La cadera toma menos relevancia... también te luces ahí.

Y para rematar...

que todos los boxeadores hayan aflojado su cadera (su cintura y sus hombross y codos), es sinonimo de que van por buen camino de acondicionamiento a este arte de la fistiana.

En fin las tonterías que hay qué leer... Típico listillo que no tiene la más mínima idea de nada y lo único que consigue es confundir a la gente.

Esto es algo curioso, como personas taaaan ignorantes creen que con su "experiencia" (basada en la ignorancia) es suficiente para hacer AFIRMACIONES sobre un tema que no dominan lo más mínimo. (Opinar puede opinar quién sea de lo que sea, faltaría más, pero eso es una cosa y otra muy diferente es confundir a la gente manejando conceptos que no conoces como si lo hicieras).

Por ello, como primera lección para el que quiera aprender está bien, pero luego hay muchas cosas más, que creemos estás olvidando o no conoces, pues no has hecho sparring.

Si hago sparring, entre una y cuatro veces a la semana dependiendo de la proximidad de la competición. Antes de hablar de un tema sin tener la más mínima idea mejor cierra la boca porque te expones a hacer el ridículo.

Y luego el boxeo tiene algo importante. Y es que no está sujeto a pragmatismos.

Claro que está sujeto a pragmatismos, como todos los deportes, creo que de nuevo te confundes con diferentes estilos de boxear, sino no me lo explico. O no notas que un combate es de boxeo y no un partido de fútbol? No reconoces a luchador de MMA, un taekwondista, o un boxeador tan sólo por sus golpes? Por qué? Porque en el boxeo hay pragmatismos y si no te adaptas los demás sacarán ventajas y tú no.

Y basta ya con movimientos exagerados y marcados, se llama técnica y mientras mejor la tengas asumida, menos se notará, porque formará parte de ti (una cosa no tiene nada que ver con la otra). Estudios científicos demuestran que boxeadores experimentados usan la cadera en un mayor porcentaje que los principiantes. Y sin embargo es evidente quién realizará los movimientos más marcados.

el boxeo se adapta a cada uno, no el boxeador se acomoda en el boxeo.

La persona se adapta al boxeo, y entonces se le llama boxeador (de ahí ese nombre tan característico, no te ha dado por reflexionar sobre eso?). Y después se expresa en cualquiera de sus estilos.

Vuelvo a repetir (y es por última vez) que en el contexto de desarrollar la mayor fuerza explosiva en un golpe, (cosa que es fundamental en el entrenamiento de un boxeador, además de otras muchas habilidades de las que hablaré también) LA CADERA ES LO MÁS IMPORTANTE. Y por eso mismo los golpes de un boxeador son lo más contundentes de todos los deportes de combate. Una parte de la preparación física será desarrollar la máxima fuerza explosiva, y el entrenamiento se centrará en la cadera. Pero para sacarle el mayor partido deberás aprender a usarla, porque sino todo será una pérdida de tiempo.

No es como un arte marcial como el karate donde todo el mundo hace lo mismo,

A si? En el karate hace todo el mundo lo mismo? Pasas la línea del ridículo, de verdad me parece patético tener que responder a las tonterías de éste tipo. Me has demostrado que no tienes ni idea de nada, y mucho menos de boxeo, y lo peor de todo es que te crees que si. Por lo que ahí te quedas, es la primera y última vez que pierdo el tiempo con alguien como tú.

Para todos los demás lo siento, pero exámenes, mis entrenamiento, el de otros deportistas... entiendan que tipos así me saquen de quicio, y más aún si me hace perder el tiempo de esa manera llenando un post dónde hay muchas cosas interesantes de semejantes incongruencias.

[eldanyxxx1]

jaajajjaajajaj muy bien joaquin pero dejame te digo que respondes de manera demasiado "mamoncita" dirian aca en mexico, asi que espero a la gente que te va a venir a reportar y reventar jejej