En efecto Héctor correr largas distancias aporta muy poco, a no ser que uno se esté preparando para correr, que entonces perfecto. Pero sino como poco te llevas a casa una periostitis y una vida de los ligamentos de la rodilla muy corta.
De nuevo el folclore que gira en torno a este tipo de deportes y las películas de Rocky hacen mucho daño... Y muchos "entrenadores" creen que sin estudiar y sin haber leído si quiera un libro de prep. física, o un aprendizaje con formaciones de calidad tienen el derecho de tener a todo su gimnasio haciendo el tonto.
El boxeo consiste en mantener los niveles de velocidad, potencia y fuerza explosiva lo más alto posible durante el tiempo que dure el combate (cuando se necesiten). No en mantenerse a un ritmo medio-lento durante 10km. No se utilizan los mismos sistemas energéticos para las dos cosas ni vías metabólicas. En un combate te encuentras en un continuo balance entre intensidades que van desde un menos de un 50% (cuando nos desplazamos recuperando activamente) hasta un 100% de intensidad (cuando entramos, golpeamos con contundencia y velocidad, esquivamos...). En los 3 minutos que dura un round, trabajamos todo el abanico de intensidades, cosa que no ocurre en una carrera de larga distancia, por lo que transferencia más bien poca...
Todos los estudios científicos concluyen que el entrenamiento extensivo de resistencia aeróbica provoca degradación muscular, y tiene un efecto negativo sobre todas las expresiones de fuerza, por lo que te vuelve lento y menos explosivo.
Diferentes expresiones de fuerza:
http://goo.gl/t3wzGr
Primero se ha de conseguir la máxima calidad técnica y velocidad del deportista (y para esto primero fuerza máxima y fuerza explosiva/potencia), ya sea en circuito (velocidad, agilidad, potencia...),rutinas, sprint, golpe, combinaciones... después marcar un mínimo de ese máximo (por ejemplo un 80%) y repetir la acción tantas veces sea posible sin permitir que baje de ese mínimo. Poco a poco y con el paso del tiempo se podrá pasar a mantener esos niveles durante 1round, 2, 3, 4... Evidentemente la cifra de referencia se irá actualizando conforme nos volvamos más rápidos gracias a nuestra preparación física paralela específica para eso.
Creo recordar que eran de Argentina, si viven en Buenos Aires acérquense al gimnasio de Ariel Couceiro o Gastón Amione y observen como trabajan profesionales de verdad, licenciados en ciencias del deporte, con numerosas formaciones de altísimo nivel, que están al tanto de los últimos estudios científicos y tendencias de entrenamiento. También tienen grandes preparadores físicos en su equipo de rugby Los Pumas y el archiconocido Horacio Anselmi, muy recomendables sus libros, aunque algunas cosas están desactualizadas(ya que los escribió hace tiempo, no digo que Anselmi esté desactualizado actualmente, ya que conozco a personas que trabajan con él y está al tanto de todo, sin duda uno de los mejores profesionales del mundo).
Saludos